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Krav Maga Self Défense

 

Pour un public Mixte à partir de 11 ans

Le Krav Maga Self Défense signifie : Combat rapproché. C'est une méthode d'auto-défense.

L'objectif du Krav Maga est l'apprentissage de la défense en un minimum de temps de formation et de s'adresser à un large public. Le Krav Maga est une méthode de défense accessible à tous puisque les techniques utilisées sont simples.

Les cours durent 1h45 et se composent ainsi :

  • - Echauffement de 15 à 20 minutes afin de préparer le corps à l'effort et donc prévenir le risque de blessures. Il permet une élévation rapide de la température corporelle qui améliore l'élasticité des muscles et des tendons, une augmentation du rythme cardiaque et prépare également les articulations. Nous y ajoutons des exercices de remise en forme tels que les Abdos, pompes, gainage.
  • - Travail Technique :  
  1. Phase  1  : Démonstration,
  2. Phase 2 : Découverte
  3. Phase 3 : Mise en pratique
  • - Travail Physique : c'est la partie la plus éprouvante du cours car elle consiste à mettre en oeuvre les techniques acquises précédemment sous forme de combat ou d'exercices réflexes. Le but est de générer du stress et de travailler sa capacité d'adaptation face à son adversaire dont on ignore les intentions.
  • -Etirements et assouplissements : cette étape permet un retour au calme (respiration- fréquence cardiaque) et de gagner en souplesse sans risque de blessures du fait que les muscles du corps sont déjà chauds. 

Les cours sont adaptés au niveau de l'ensemble des pratiquants présents au moment de l'entraînement.

Horaires et Lieu de pratique pour les Ados  Ici

Horaires et Lieu de Pratique pour les Adultes : Ici